[...] : 96 Wzrost :182 Cel treningowy :MASA Staż treningowy na siłowni : +2lata Uprawiane inne sporty : rower, pływanie, bieganie, od czau do czasu piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : piwniczana siłownia Dieta : powiedzmy ze trzymana w 90% :) Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : obecnie brak
[...] kaptury, lydki po 10-12. i myslalem by teraz dac wlasnie silowy czyli maks obciazenie na malą ilosc powtorzen 6-8 maks. a jak wiadomo masa tez pojdzie tym bardziej ze suplementy i dieta jest. Teraz wlasnie mam tydzien przerwy by miesnie odpoczely. Jak bym robil znowu 8-10 powtorzen tak jak mi doradziles przez 4-6tyg to by bylo praktycznie [...]
[...] sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : J/NJ redukcyjna na 2200 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa, serwatka, resztki spalacza, omega3 Ostatnio przerabiany plan: wyżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]
[...] i poniekąd zgadzam sie z większością z małymi zastrzeżeniami.Fajnie byłoby jakbyś napisał jaką dietą doszedłeś z tego co było do obecne formy i jakie obecnie bierzesz suplementy to byłoby super.Pozdrawiam Michał serdecznie od siebie i chłopaków z siłownii bo też czytali Twoje tematy i kazali pozdrowić.Tacy ludzie jak ty powinni zasiadać w [...]
ale chudy sie ze mna zalozyl...ja tylko przyjmuje matrixy..nie po to zbijalem wage,by teraz sie zawalic cukrami...:) a jak juz bawimy sie w hazard-to moze obstawimy zwyciezce mr olimpia? ale na wejscie proponuje tez jakies suplementy ,czy batony dla sportowcow a nie szajs z cukrem...
też najpierw polecam dobrego lekarza a w miedzyczasie jedynie dorazne sposoby- masci, moze jakies suplementy ale nie polecam robienia nic na własną rękę. pozdrawiam
Kase którą masz przeznaczyć na suplementy przeznacz na dobre żarcie. Jednego dnia przygotuj sobie pieczoną w folii aluminiowej pierść z kurczaka i kładź to w kanapki do szkoły. Dla chcącego nic trudnego. Żaden gainer nie jest lepszy od konkretnego posiłku.
[...] czystej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztangielki Dieta : redukcyjna 2700kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, beta-alanina, cytrulina, białko Ostatnio przerabiany plan: FBW
[...] na pytania. Tak, czy siak, dzięki za odpowiedź 1. Okej, przyznaję, wolałem zadać elementarne pytanie w tym temacie, pośród czterech innych, niż zadawać kolejne w dziale suplementy. 2.Ankieta, bo rozumiem, że w przypadku mojego pytania ma to zasadnicze znaczenie: wiek:25 staż:7 mies. siłka:pełna wymiary:bic 37, klatka 109, pas 90, udo 60, [...]
[...] (wady postawy, choroby, kontuzje) : uraz kolana (stad polprzysiady) i naciagniete wiezadlo w rece (konieczne wspomaganie tasma bokserska przy treningach bicepsa) Zażywane suplementy : 2 kg bialka w zapasie, ale staram sie go unikac Ostatnio przerabiany plan : FBW 3x Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]
Insert07 Nie ma sensu tak kombinować, na takim stopniu wytrenowania Do autora Suplementy to tylko uzupełnienie diety, a u Ciebie jej brak Dział "Odżywianie", to ona będzie najważniejsza Plan zmodyfikował bym tak Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 3x [...]
[...] żeby rosnąć. Najlepsza jest ta zabawa z doborem ciężarów i naukowe sformułowania, żeby dodać powagi. A na głównej stronie oczywiście reklama przegania reklamę, żeby kupować suplementy. Dam Ci przykład, chociażby nazwa filmu Pumping Iron, przypadek? Nie sądzę, miesień musi zostać napompowany krwią, aż będziesz czuł jak Cię rozrywa w środku a [...]
Ja Ci proponuję ustawić białko na 2,5g na KMC. To minimum. Do tego daj tłuszcz 1g na KMC i 200g węglowodanów złożonych na start. Potreningowego posiłku nie wliczaj do diety. Nie masz w ogóle warzyw w diecie, staraj się codziennie conajmniej 1kg zielonych warzyw. Produkty białkowe dla Ciebie: jaja, mięso jako główne źródla białka, nabiał i odżywka [...]
[...] mają szczególne znaczenie w przygotowaniu do biegu maratońskiego? Wśród szerokiej gamy preparatów dietetycznych, oprócz odżywek węglowodanowych warto polecić takie suplementy jak: L-KARNITINĘ (usprawnia przemiany energetyczne węglowodanów i tłuszczów, zwiększa wydolność tlenową, przyspiesza regenerację powysiłkową), BCAA (oddala [...]
[...] full osprzęt siłownia, sztangielki): Siłownia Dieta: 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania medyczne: Z tego co wiem to mam asymetrie łopatek, lekko skrzywiony kręgosłup, ale myślę, że to nie przeszkadza w wykonywaniu ćwiczeń Zażywane suplementy: Brak, aczkolwiek myślałem nad Gainerem Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-02-08 15:34:07
uloz diete z nadwyzka kaloryczna ok 1000kcal w diecie uwzglednij takie suplementy jak propeina i gainer. wez dodatkowo creatyne mono + xpanda + glutamine. do tego dodaj trening na silowni powiedzmy 2 razy w tyg. podziel wszystkie partie na 2 programy np: 1.klata plecy biceps 2.nogi barki triceps zrob tak powiedzmy poniedz i czwartek. wykonuj [...]
[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w pełni wyposażona siłownia Dieta: 4-5 POSILKOW DZIENNI Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): - Zażywane suplementy: - CELL MASS + NO XPLODE Ostatnio przerabiany plan: - Wyniki w podstawowych ćwiczeniach WL-70 SERIA MAX 8 MC- 80 MAX 8. PRZYSIAD 60-65 MAX Zmieniony przez - [...]
250 +lat Najstarszy czlowiek na swiecie !!! Jest ich wiecej
